Estrés y ansiedad

“Todo estrés, ansiedad y depresión son causados cuando vivimos para complacer a los demás.”

 

Paulo Coelho

La ansiedad y el estrés constituyen uno de los principales problemas de salud de la sociedad moderna. Según algunos expertos, 4 de cada 10 personas pueden llegar a experimentar síntomas de ansiedad.

La ansiedad es la reacción emocional de tu cuerpo ante una amenaza real o imaginaria. Uno de los síntomas de la ansiedad es la pérdida de memoria y la falta de concentración. Cuando tenemos ansiedad, la mente se focaliza en el problema que nos genera esa ansiedad y olvidamos todo lo demás.

El estrés suele surgir cuando el día a día nos requieren unas habilidades o recursos que nosotros mismos creemos que no tenemos. Suele ser la fuente más común de la ansiedad. El estrés surge antes que la ansiedad y debe verse como una señal de alerta, que advierte de un peligro inminente y permite a la persona adoptar medidas.

En este taller, conocerás aquellas señales de alarma que emite nuestro cuerpo cuando está estresado, así como que medidas adoptar para reducir el estrés y disminuir la ansiedad.

Objetivos

  • Comprender qué es la ansiedad, como se   manifiesta  y cuáles son sus   efectos  en las personas.
  • Visualizar semejanzas y diferencias entre la ansiedad y la depresión.
  • Aprender a identificar la relación entre las  emociones negativas  con nuestros pensamientos y conductas.
  • Interiorizar y comprender la   curva de la ansiedad.
  • Aprender a modificar los pensamientos para manejar las emociones negativas.
  • Manejar eficazmente las   señales fisiológicas  del estrés y la ansiedad a través del entrenamiento de habilidades.
  • Conocer y aplicar   técnicas de atención plena  como el   mindfulness. 

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