Estrés y ansiedad
Estrés y ansiedad
“Todo estrés, ansiedad y depresión son causados cuando vivimos para complacer a los demás.”
Paulo Coelho
La ansiedad y el estrés constituyen uno de los principales problemas de salud de la sociedad moderna. Según algunos expertos, 4 de cada 10 personas pueden llegar a experimentar síntomas de ansiedad.
La ansiedad es la reacción emocional de tu cuerpo ante una amenaza real o imaginaria. Uno de los síntomas de la ansiedad es la pérdida de memoria y la falta de concentración. Cuando tenemos ansiedad, la mente se focaliza en el problema que nos genera esa ansiedad y olvidamos todo lo demás.
El estrés suele surgir cuando el día a día nos requieren unas habilidades o recursos que nosotros mismos creemos que no tenemos. Suele ser la fuente más común de la ansiedad. El estrés surge antes que la ansiedad y debe verse como una señal de alerta, que advierte de un peligro inminente y permite a la persona adoptar medidas.
En este taller, conocerás aquellas señales de alarma que emite nuestro cuerpo cuando está estresado, así como que medidas adoptar para reducir el estrés y disminuir la ansiedad.
Objetivos
- Comprender qué es la ansiedad, como se manifiesta y cuáles son sus efectos en las personas.
- Visualizar semejanzas y diferencias entre la ansiedad y la depresión.
- Aprender a identificar la relación entre las emociones negativas con nuestros pensamientos y conductas.
- Interiorizar y comprender la curva de la ansiedad.
- Aprender a modificar los pensamientos para manejar las emociones negativas.
- Manejar eficazmente las señales fisiológicas del estrés y la ansiedad a través del entrenamiento de habilidades.
- Conocer y aplicar técnicas de atención plena como el mindfulness.